今年の秋から冬にかけて、睡眠障害？って思えるほど寝つきが悪くなり、また夜中に起きる頻度も多くなり「なんだろう？老化？」って思う事が増え、ちょっと危機感を持っていました。
もちろん変な時間まで起きてて、寝る時間が変な事になっていたので朝も目が覚めません。
ですが、年明けからのテレビの特番で、睡眠に関する特集をしている中で「これしたら睡眠に問題あり」という内容が私に当てはまるものがありました。
寒いので厚手の家用ソックス履いているんですけど、寝る時もこれ履いたまま寝てたんですよね。
湯船に浸かったら睡眠導入が良くなるとか言われているので、毎日夜湯船に浸かって寝るようにしていたのですけど、それでも寝れないと思っていたのに寝れない原因がこのソックスだったようです。
入浴によって温まった身体の熱を足の裏から適度に排熱しながら睡眠導入するものが、ソックスを履いてしまったことによって、熱が籠ってしまって寝つきが悪くなるのが原因かと思います。
実際、先日からこの寝る前ソックスをやめて、素足で寝るようにしてみたところ寝つきに関しては改善が見られました。問題はエアコンも何もなく寝ているので、寝相の悪さも相まって寒さで目が覚めるんですよね。特にここ数日はかなり夜冷え込んでいるので二度三度起きちゃいます。これこそ老化かもしれませんけどね。
とりあえず寝るときソックスは辞めた方がいいらしいですよ。お試しください。